特徴的強みエクササイズとは何か？ウェルビーイング度を高める方法を解説

​2023年11月27日

特徴的強みエクササイズとは

特徴的強みエクササイズとは、自分自身の強みの新しい活用方法を考えることによって、ウェルビーイング度を高める手法です^[1]マーティン・セリグマン（著）、宇野カオリ（訳）『ポジティブ心理学の挑戦 … Continue reading。

ウェルビーイングについては、下記の記事もご参照ください。

ウェルビーイング理論およびその構成要素のPERMA（パーマ）とは何か？「持続的幸福（

今回は『ポジティブ心理学の挑戦 “幸福

 https://ssaits.jp/promapedia/glossary/well-being-theory.html

特徴的強みの特質

『ポジティブ心理学の挑戦 “幸福"から“持続的幸福"へ』には、特徴的強みの特質として以下の８点が挙げられています。

特徴的強みを見つけるには？

特徴的強みは「VIA・強みテスト」から見つけることができます。
VIA・強みテストは下記のサイトに登録することで、無料で受けることができます。

• Questionnaire Center | Authentic Happiness

また、VIA・強みテストについては、下記の記事もご参照ください。

VIA・強みテストとは何か？自分の特徴的な強みを知るテストを紹介

VIA・強みテストとは、ポジティブ心理学の研究者であるクリストファー・ピーターソンとマーティン・セ ...

 https://ssaits.jp/promapedia/method/via-is.html

特徴的強みエクササイズの内容

自身の特徴的強みを把握出来たら、特徴的強みエクササイズに取り組んでいきましょう。
今週、スケジュールの中で決まった時間を設け、職場か、自宅か、余暇で、１つかそれ以上の特徴的強みを、新しい方法で活用していきます。
活用の際には条件があり、自分の特徴的強みを使う機会をはっきりと決めておくことが大切です。

たとえば、「VIA・強みテスト」によって自分の特徴的強みが「創造性」だとわかった場合は、脚本執筆のために、ある晩に２時間確保します。あるいは、「自己コントロール」が特徴的強みであれば、ある晩はテレビやSNSに使うのではなく、ジムに行って汗をながすというような形です。

こうして自分の特徴的強みの新しい活用方法を試すことで、強みを自分のものにしようと働きかけ、ウェルビーイング度を高めることができます。