セルフケア– tag –

40歳を過ぎてから、健康診断の数値以上に「なんとなく調子が悪い」「疲れが取れない」と感じることが増えました。そんな時に出会ったのが、稲葉俊郎先生の著書『からだとこころの健康学』です。 この本は、単に病気を治す医学書ではなく、「人間にとって健...

「もっと完璧にやらなきゃ……」 「小さなミスも許されない……」 仕事や勉強で高い目標を持つことは素晴らしいことですが、それが行き過ぎて自分を苦しめてはいませんか？ 今回の内容が気になったら、ぜひ原著も手に取ってみてください！ 櫻井茂男先生の著書...

仕事にはプレッシャーや人間関係の悩みがつきものです。重要なのは、ストレスをゼロにすることではなく、ストレスがかかった時にどう受け流し、どう回復するかという「技術」を持つことです。 コーピング（Coping）とは何か？ 「ストレスは我慢するもの」...

「なんとなく最近、調子が悪い気がする」 「わけもなくイライラしてしまう」 自分のことなのに、自分の感情の状態（コンディション）を正確に把握するのは意外と難しいものです。 そんな目に見えない「心の揺らぎ」を可視化し、セルフケアに役立てる手法が...

「仕事のプレッシャーで胃が痛い……」 「苦手な上司との人間関係に疲れてしまった……」 現代はストレス社会。仕事やプライベートで、逃げ場のないストレスを感じている方は多いのではないでしょうか？ しかし、ストレスそのものをゼロにすることはできません...